Татьяна устинова вес до похудения. Секреты похудения татьяны устиновой

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня мы с вами поговорим о знаменитой писательнице — Татьяне Устиновой. Но обсудим не ее авторский талант, а другое достижение. Мы поделимся с вами фотографиями Татьяны Устиновой до и после похудения. Расскажем вам 15 правил диеты, которые помогли звезде сбросить 100 кг без занятий спортом. И представим вам пару реальных отзывов похудевших женщин по данной методике. Вы также можете почитать статьи о похудении других звёзд:

Знаменитая и талантливая писательница Татьяна Устинова известна по своим непревзойденным произведениям. Татьяна заслужила большую любовь читателей и зрителей, благодаря экранизациям многих книг.

Она и так популярна, поэтому никогда не стремилась выделиться своей внешностью и имела пышные формы. Своей фигурой, наоборот, была довольна и чувствовала себя с такими параметрами вполне комфортно.

Но, все мы понимаем, что труд писателя — это, в первую очередь, сидячая работа, которая влечет за собой массу нехороших последствий. Из таких: лишние килограммы, а за ними, соответственно возникают и проблемы со здоровьем. Так случилось и с нашей героиней. У нее начались сильные отеки, вес отразился на сердце. Даже ходить было невозможно!

Врачи настоятельно рекомендовали садиться на диету и избавляться от десятков лишних кг. И выбора у знаменитой писательницы не было. Оставалось только прислушаться и приложить огромные усилия, чтобы получить достойный результат. А результат, прямо скажем, очень даже достойный!

Знаменитости удалось сбросить около ста килограммов! Вы только представьте, какая это цифра! А Татьяне всего лишь понадобилось перейти на здоровое питание и уменьшить объемы потребляемой пищи.

Перед тем, как Устинова взялась за себя цифра на весах достигла 200 кг. Сложно поверить, что у писательницы в нынешнем образе когда-то был такой запредельный вес.

На сегодняшний день ее вес составляет 100 кг при росте метр восемьдесят. Теперь звезда вдохновляет и радует не только литературными произведениями, но и своим неотразимым посвежевшим видом. Она помогает женщинам понять, что даже в зрелом возрасте похудеть возможно даже на сотню килограммов!

Правила диеты и меню Устиновой

Друзья, вы еще не знаете, с помощью какой диеты и как похудела Татьяна Устинова на сто килограммов? Сейчас я вам все расскажу.

Писательница с целью достичь необходимой цифры на весах не сидела на строгих диетах, которые исключают многие продукты, в том числе и полезные. Ведь в зрелом возрасте очень важны в ежедневном рационе источники витаминов. Все, что было необходимо — правильно скорректировать свое меню и придерживаться его.

Правила, которые нужно соблюдать

1. Небольшие порции. Писательнице требовалось сократить количество потребляемой пищи и уменьшить свои порции практически в половину. Требовалось есть меньше, но чаще.
2. Прием пищи каждые три часа. Питаться было необходимо по строгому графику, не нарушая его. Перерыв между каждым приемом пищи должен быть одинаковым.
3. Не есть на ночь. Последняя трапеза должна быть за три часа до отхода ко сну. В случае голода после этого времени отлично выручает стакан кефира.
4. Жареная пища под запретом. Лучшим выбором является вареная и запеченная еда.
5. Сладости и выпечка исключаются из рациона.
6. Вместо крахмалистого картофеля и риса на столе должны присутствовать гречневая и овсяная крупа.
7. Мясо и рыбу нужно выбирать только нежирных сортов. Из мяса замечательно подойдет: индейка, кролик, курица.
8. Овощи в рационе должны содержать как можно меньше крахмала.
9. Требовалось исключить из рациона различные соусы, потому как они провоцируют аппетит.
10. Ограничить потребление соли и сахара. Если возможно, то лучше вовсе исключить соль и сахар, но если это слишком сложно, то следует хотя бы минимизировать их потребление.
11. В один прием пищи разрешалось съедать только одно блюдо и никакого многообразия на столе.
12. Не переходить резко на правильное питание. Очень важно не сорваться во время диеты и получать от нее удовольствие, чтобы все было так, необходимо себя постепенно настраивать на здоровый рацион. Не следует сразу же отказываться от своих любимых блюд, нужно уменьшить их объемы, а затем, со временем, нужда в бесполезной еде сама отпадет.
13. Еду нужно пережевывать тщательно и не торопиться, ни на что не отвлекаться.
14. Следует найти замену вредной пище. В перекусах отлично выручают сухофрукты и орехи.
15. Больше жидкости. Без этого никуда. Организму необходимо 2-3 л воды в день, это ускоряет обменные процессы.

Следовать данным правилам в начале пути писательнице было непросто, но, со временем, это вошло в привычку, особенно учитывая многообразие диетических и вкусных рецептов.

Способ похудения Татьяны Устиновой во многом схож с методикой Галины Гроссман — экспертом в области похудения.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения , который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО

• Попробуйте бесплатный курс

Примерное меню знаменитости:

Завтрак: овсяная каша на воде или омлет, приготовленный на пару.

Второй завтрак: салат из сезонных овощей или фруктов.

Обед: овощной суп или гречка с куриной грудкой.

Полдник: йогурт, кефир или яблоко.

Ужин: запеченная в духовке нежирная рыба или тушеные с мясом индейки овощи.

Перед сном можно выпить стакан кефира.

Диета без спорта

Похудение пошло к лицу Татьяне Устиновой. Она все больше приковывала взгляды окружающих и внимание любопытных журналистов.

В одном из интервью писательнице задали вопрос: «Кроме ограничений в питании, были ли еще какие-то способы похудеть? Например, спорт?». На что ответ Татьяны был отрицательным. Именно поэтому вес уходил так медленно и на это потребовалось около трех лет. Если вы решили худеть по методу звезды, но желаете сбросить вес, как можно скорее, вам необходимо подключить занятия спортом.

Татьяна признается, что спорт — это не ее. И на протяжении всей жизни ни разу не тянуло им заниматься. Безусловно это нехорошо. Устинова лишь иногда занималась велопробежками, лыжами или плаванием в бассейне, но это не являлось тренировками. Тем более, знаменитость не посещала спортивный клуб. Потому что не видела в этом смысла, за спортивной фигурой она никогда не гналась, а постепенное похудение с правильным питанием ее более чем устраивало.

Образ писательницы изменился кардинально, помимо перемен в весе, последовали еще перемены имиджа. Татьяна стала стильной брюнеткой, с нынешней фигурой может позволить себе современные, даже молодежные вещи. Женщина стала выглядеть более молодо и привлекательно.

Вы только взгляните фото до и после похудения Татьяны Устиновой на 100 кг.

В 2018 году всеми любимая автор детективных романов Татьяна Устинова резко похудела. Писательница за короткий срок потеряла около 100 кг, что не на шутку встревожило ее поклонников. Татьяна успокоила своих читателей, заявив о том, что вес ушел не из-за болезни, а из-за соблюдения чудо-диеты. О том, как похудела Татьяна Устинова, мы расскажем вам прямо сейчас.

Почему Татьяна начала худеть?

Писательница никогда не была слишком худой, она не стеснялась и выглядела отлично, но в один далеко не прекрасный момент поняла, что настало время что-то менять. Лишний вес стал причиной одышки, у Татьяны начались проблемы с сердцем, она не могла участвовать в длительных пеших прогулках. На момент похудения вес писательницы составлял более 180 кг, рост - 180 см, врачи, проводившие обследование, единогласно заявили о том, что правильная диета поможет Татьяне избежать многих проблем со здоровьем. Ситуация усугублялась сидячей работой, поэтому было принято решение существенно сократить калорийность рациона.

Сколько времени Устинова соблюдала диету? Фото до и после

Борьба с лишним весом - это длительный процесс, Татьяна худела на протяжении 6 лет, соблюдая свою нестрогую, но эффективную диету. Она отказалась от мучных продуктов, делая ставку на полезную пищу и действительно натуральные ингредиенты. За время диеты Устинова потеряла более 100 кг, она продолжает придерживаться такого рациона, сохраняя красивую фигуру и здоровье!

7 секретов стройности похудевшей Татьяны Устиновой

1. Меньше есть , существенно сокращая калорийность рациона.
2. Отказаться от жареной пищи . Блюда, приготовленные в духовке или рукаве, менее калорийные, чем те, которые были пожарены на сковороде.
3. Необходимо сказать решительное «Нет!» майонезу , жирным соусам и другим вредным продуктам. Майонез, не нанося ущерб вкусовым качеств блюд, можно заменить соевым соусом, но калорийность первого составляет 680 ккал/100 г, второго - 53 ккал/100 г. Кстати, худея, автор детективных романов отказалась от риса и картофеля, а майонез был заменен мягким сыром, но здесь уже дело вкуса.
4. Сокращать размер порций необходимо медленно, уменьшая их на 2-3 ложки, чтобы не создавать стрессовую ситуацию для организма. Такой подход помог Устиновой не просто похудеть, но и закрепить вес на минимальной отметке.
5. Дробное питание позволит не испытывать чувство голода постоянно, идеальное решение - 5-6 приемов пищи в день. Временной разрыв между приемами пищи не должен составлять более 3-3,5 часов.
6. Десерты после сытного обеда - зло, которое отложится жировыми валиками на боках и бедрах.
7. Пища должна быть вкусной и разнообразной. Готовить блюда стоит самостоятельно, используя рецепты и советы от Татьяны Устиновой.

Худея, нельзя допускать появления приступов голода, ведь во время них человек с самым твердым характером способен сорваться, заменив диетическую гречневую кашу порцией жирного супа с кусочком белого хлеба. Если сильный голод настиг вас, то необходимо съесть яблоко, горсть орехов, выпить йогурт, нельзя кушать булочки, фаст-фуд, пить сладкие напитки.

Какие продукты включать в рацион?

В основе рациона, которого придерживалась Татьяна, лежат принципы грейзинг-диеты, подразумевающей дробное питание. В рацион необходимо включать продукты, которые содержат в своем состава растительный и животный белок, витаминно-минеральный комплекс:

• морепродукты, молочные продукты и напитки;
• курица, говядина, нежирная свинина и прочие виды мяса, рыба;
• овощи, но рекомендуется ограничить употребление картофеля;
• гречневая, овсяная каши;
• свежие, сушеные фрукты.

Обязательно стоит употреблять достаточное количество воды, суточная норма которой для взрослого человека составляет 2 л.

Примерное меню на 1 день

• Завтрак. 2 ст. л. овсянки, залитые несладким йогуртом, стакан нежирного молока.
• Первый перекус. Творожная несладкая запеканка, любой чай.
• Обед. Сырный суп, 150 г куриного филе, приготовленного на пару, яблочный сок.
• Полдник. Фруктовый салат (сезонные ягоды, грейпфрут), отвар шиповника.
• Ужин. 150 г запеченного кальмара, салат из овощей, чай.

Перед сном вы можете выпить стакан сока или ряженки, но без печенья и других мучных продуктов. Допускается употребление хлебцев, цельнозернового хлеба, меда, важно ежедневно выполнять простую зарядку-разминку. Если вы, соблюдая диету Татьяны Устиновой, запишитесь в бассейн или на танцы, будете посещать баню, то сможете похудеть еще быстрее!

Многие известные люди изобретают свои методики пищевого ограничения, и одной из них считается диета Татьяны Устиновой, которая заинтересовала всех худеющих, относительно недавно.

Примерно три года назад известная писательница начала просто «таять на глазах». И это при том что при её росте в 180 см она весила чуток больше 200 кг. В своих ранних интервью она рассказывала, что является большой любительницей традиционной русской кухни, автор детективов призналась, что не отказывает себе в кулинарных пристрастиях.

Недавно она сообщила прессе о том, что смогла избавиться от 90! (девяноста) лишних килограммов, и это все произошло за три года упорной работы над своим телом. Многие заинтересовались, каким же образом ей удалось так преобразиться?

В чём состоит диета Татьяны Устиновой?

Татьяна Устинова считается медийной персоной, но, несмотря на это, она никогда не стремилась соответствовать современным стандартам красоты тела, у нее не было цели привести свою фигуру к параметрам 90 – 60 – 90.

Дама вполне комфортно себя чувствовала с большой массой тела, пока у нее не начались проблемы со здоровьем, а, именно - заболело сердце. Когда популярная писательница обратилась с жалобами в клинику, доктор, первым делом, посоветовал ей немедленно заняться своей фигурой, и, как можно скорее начать худеть.

Женщина чувствовала недомогание, которое сопровождалось появлением отеков, и иногда она даже не могла надеть обувь самостоятельно. Так что Татьяна по-настоящему испугалась, и решила взяться за свое здоровье, при этом, она приняла решение - сбросить лишний вес.

По словам писательницы, именно проблемы со здоровьем и стали самым главным секретом ее похудения, когда понимаешь, что это является жизненной необходимостью. Ей необходимо было снизить вес, дабы обеспечить себе здоровый образ жизни.

Что кушала Татьяна Устинова во время своего похудения?

Стоит учесть тот факт, что какие – либо краткосрочные диеты – это бесполезное занятие. Если человек действительно желает избавиться от лишних килограммов всерьез и надолго, в этом случае его методика похудения должна включать в себя доступные продукты.

Но в то же время рекомендуется отказаться от переедания, даже на праздниках необходимо проявлять умеренность в питании. Татьяна Устинова стала придерживаться дробного питания. Она кушала небольшие порции свежих или тушеных овощей, нежирные сорта мяса и рыбы.

Писательница исключила из своего меню употребление всевозможных мучных изделий, а также отказалась от употребления сладостей. Звучит все это довольно просто, но вот как же этого добиться на практике?

Прежде всего, нужно прекращать употреблять пищу, как только вы утолили голод. Кушать необходимо медленно, никуда при этом торопиться не нужно, еду следует тщательно пережевывать. Во время трапезы не рекомендуется отвлекаться на просмотр телевизора и чтение газет, все это можно сделать и позже.

Вашим новым правилом будет употребление какого - либо одного блюда во время приема пищи. Забудьте о многослойных трапезах, которые когда – то состояли из первого, второго и третьего. А также и никакие десерты кушать ненужно.

Если очень захочется перекусить сладостями, тогда скушайте немного отварного мяса с овощами и подождите пару часов, за это время желание к кондитерским изделиям пройдет само собой. Ну а если, все – таки, все еще будет хотеться «запретного плода», полакомьтесь им, но выделите себе четверть порции, не более.

Грейзинг-диета, или обычное дробное питание, которого придерживается Устинова, предполагает пятиразовую ежедневную трапезу, с интервалами между едой не более 3,5 часов. Если же вы ложитесь спать довольно поздно, тогда разрешается перед сном выпить стакан обезжиренного кефира.

Как же сократить размер порций?

Сокращать порции необходимо постепенно. Для начала уменьшите обычное количество еды примерно на одну треть. Скорее всего, изменений вы не почувствуете, а организм начнет потихоньку избавляться от лишних килограммов. Поживите на таком количестве недели две, а потом уберите еще четверть.

Еще через семь дней, настанет время для замены вредного провианта на полезные продукты. Включайте в рацион еду, богатую омега-три жирными кислотами, например, введите в свое питание оливковое и льняное масло, а также жирные сорта морской рыбы.

Сливочное масло и майонез следует исключить, а заправлять салаты рекомендуется обезжиренными аналогами, а лучше всего довольствуйтесь чайной ложкой полезного оливкового масла и небольшим количеством лимонного сока.

Если вы ранее обожали кушать чипсы, то сейчас об этом придется забыть, но, чтобы немного напомнить себе об их вкусе, кушайте обезжиренный попкорн. Что же касается сладких газированных напитков, то их рекомендуется заменить обычной водой.

Любимый молочный шоколад замените на горький аналог, так как, он гораздо полезнее. А вместо печенья и сдобной выпечки, кушайте разные сухофрукты, предварительно запарив их в горячей воде.

Такие разумные постоянные изменения в рационе питания помогут вам справиться с лишними килограммами гораздо быстрее, чем постоянное «сидение» на строгих диетах.

Заключение

Перед тем, как применять подобное пищевое ограничение на себе, стоит проконсультироваться с доктором. Не забывайте и о занятиях спортом, он должен присутствовать в жизни каждого человека, который мечтает привести свою фигуру в подтянутый, идеальный и стройный вид.

Сегодня будем выяснять, как похудела Татьяна Устинова. Правда ли, что она придерживалась жесткой методики? И за рекордный срок — полгода — изменилась до неузнаваемости?

Худая корова еще не газель

Кажется, популярную российскую писательницу завалили вопросами (как журналисты, так и поклонники) насчет ее похудения. Я изучил множество интервью и выяснил, что Татьяна Устинова совсем не гордится своим “подвигом”.

Еще десятилетие назад женщина при росте 180 см весила около 189 кг. Такая внушительная цифра не пугала Устинову. Она призналась корреспондентам, что всегда любила поесть, причем достаточно калорийную пищу.

Ни на какой диете она в жизни не сидела. Татьяна любила себя и свое тело до каждой складочки, до каждого изгиба. Она и сейчас не понимает моду на худосочные фигуры.

Писательница утверждает, что общественное мнение ей безразлично. И она никогда не будет иметь модный ныне вес в 50-55 кг.

Путь длиною в 7 лет

Некоторые интернет-издания информируют, что Устинова похудела на такую колоссальную цифру за достаточно короткий срок — 6 месяцев.

На самом деле это не так. Писательница сбрасывала свой вес медленно на протяжении семи лет!

Лакомств — тысяча, а здоровье — одно

Встать на тропу похудения Татьяне пришлось по жизненным обстоятельствам: у нее начались серьезные проблемы со здоровьем. Причем женщина искренне не понимала, что с ней не так.

Ее мучили кошмары, она страдала от отеков, а вскоре по ночам начались приступы удушья. Телеведущая несколько раз вызывала скорую, ходила к разным врачам (эндокринолог, флеболог, невролог и т. д.). Однако точный диагноз не был поставлен, а состояние организма стало еще хуже.

Озарение на женщину пришло благодаря одному случаю. Утром, собравшись на работу, Устинова надела кроссовки и не смогла зашнуровать их…из-за огромного живота!

Вот тут Татьяна поняла, что все проблемы со здоровьем — И тогда она незамедлительно обратилась к диетологу, который выстроил систему здорового питания.

Р-раз — и проблема решилась?

Устинова призналась, что встреча с врачом-диетологом за 7 лет похудительного процесса была всего одна. Она получила общие рекомендации и самостоятельно начала разбираться в своем рационе.

Телеведущей пришлось полностью пересмотреть свое питание. Однако она никогда не голодала, всегда оставалась сытой и с хорошим настроением. Татьяна рассказывает, что значительно сократила свои объемы порции.

Устинова вспоминает, что раньше, чтобы наесться до отвала (или “от пуза”), она употребляла три шампура шашлыка или кастрюлю супа. А сейчас наедается “человеческой” порцией — тремя кусочками или чашкой похлебки.

Конечно, к такому размеру порции женщина пришла не сразу. Она все делала постепенно. И худела на обычных, привычных ей продуктах.

Как говорит писательница, лишний вес начал медленно уходить. Спустя 3 месяца она радовалась первым успехам: ночные кошмары и приступы удушья исчезли. А стрелка на весах показала -10 кг.

Основа основ

Друзья, а вам тоже интересно, какое меню было у Татьяны Устиновой? На эту просьбу писательница поделилась информацией со своими поклонниками.

В ее блюдах нет никаких изысков. Все продукты доступны любому человеку. Главное — тщательно следить за их составом.

Зато женщина рассказала о своем видении здорового питания. Она придерживалась (и до сих пор это делает) следующих правил:

• Одно блюдо за прием пищи. Например, на обед телеведущая ест только суп-пюре или же рыбу с бурым рисом. Различные салатики как дополнение она не приемлет.
• Отказ от мучного и сладостей. Позволяет себе зефир, мармелад, мед, сухофрукты в первой половине дня.
• Замена пищевого мусора на полезную пищу (например, майонез — на сметану, жареную свинину — на тушеную говядину).
• По большей части (в данный момент) употребляет рыбу и морепродукты. Мясо ест, но редко и в основном постное (курица, индейка, кролик и т. д.).
• Процесс готовки — щадящий и с минимумом соли. Важно варить, тушить, запекать без использования рафинированного масла.
• Пить столько воды, сколько потребуется. Вливать в себя по 2-3 литра жидкости не стоит, если нет жажды.
• Питание — дробное. 5-6 раз в день. Последняя трапеза — за 3-4 часа до сна.

Татьяна Устинова придерживается мнения, что необходимо готовить блюда самой. Она убеждена, что гречка и куриная грудка могут надоесть любому человеку за короткий промежуток времени.

Поэтому на кухне важно придумывать оригинальные кушанья. Они точно не наскучат и процесс похудения будет вдвойне приятней.

Физической нагрузке — быть

Телеведущая призналась, что спорт очень далек от нее. Она не увлекается никаким видом фитнеса. Ей кажется это скучным и монотонным занятием. А вот активный отдых привлекает Устинову.

Она не прочь прокатиться на велосипеде по окрестностям дачного поселка или же сходить в лес на лыжах в морозный день. Главное — чтобы любящие муж и дети были рядом.

Примерный рацион

Однако с одной оговоркой: данный рацион подходит именно ей и не означает, что сгодится для кого-то еще. А вы хотите узнать, как выглядит меню на неделю известного автора детективных романов?

Понедельник

• Завтрак: овсяная каша на молоке с дроблеными орехами.
• Второй завтрак: фруктовый смузи.
• Обед: щавелевый суп.
• Ужин: салат из морепродуктов.
• Второй ужин: запеченный в духовке лосось с картофелем.

Вторник

• Завтрак: творог со сметаной и ½ банана.
• Второй завтрак: два бутерброда с красной икрой.
• Обед: гречка с тушеным в сметане кроликом.
• Ужин: салат “Цезарь”.
• Второй ужин: филе грудки индейки на гриле с баклажанами.

Среда

• Завтрак: два яйца-пашот на цельнозерновом хлебе.
• Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный йогуртом.
• Обед: суп из спаржи с гренками.
• Ужин: язык с зеленью.
• Второй ужин: “правильная” сырная пицца (основа из куриного фарша).

Четверг

• Завтрак: сырники с медом.
• Второй завтрак: банановый молочный коктейль.
• Обед: жюльен из курицы с грибами.
• Ужин: из киви, сельдерея и зеленого яблока.
• Второй ужин: тушеные овощи с постной говядиной.

Пятница

• Завтрак: пшеничная каша на воде с кусочком сливочного масла.
• Второй завтрак: чай с зефиркой.
• Обед:
• Ужин: салат с креветками и авокадо.
• Второй ужин: запеченная дорада с болгарским перцем и кабачком.

Суббота

• Завтрак: яичница из двух яиц.
• Второй завтрак: бутерброд с огурцом и слабосоленой семгой.
• Обед: бурый рис с куриной голенью.
• Ужин: фаршированный болгарский перец.
• Второй ужин: стакан кефира и 5 шт чернослива.

Воскресенье

• Завтрак: ячневая каша на молоке с курагой и изюмом.
• Второй завтрак: блинчики из цельнозерновой муки с медом.
• Обед: запеченная курица с грибами и травами, картофельное пюре без молока.
• Ужин: салат “Мимоза” с “правильной” заправкой.
• Второй ужин: запеченная перепелка с брокколи и цветной капустой.

Также Татьяна Устинова пила различные чаи, настои, отвары и натуральный свежесваренный кофе с молоком. Все напитки употребляются без сахара.

Напоследок

Известная телеведущая рассказала журналистам, что похудение на 90 кг повлияло на ее мировоззрение. Если бы не проблемы со здоровьем, она бы никогда не решилась снижать вес, ведь она находилась в своей зоне комфорта и в гармонии с собой.

Теперь писательница выбирает здоровый образ жизни. Женщина считает, что ее рацион полностью сбалансирован, ведь за все семь лет снижения веса она ни разу не испытывала срывов.

Ни разу не голодала. И ни разу не торопила процесс, поскольку “похудеть к пляжному сезону любой ценой” — это не о ней.

На сегодняшний день вес Татьяны — 100 кг. Казалось бы, катастрофическая цифра. А вот и нет. Посмотрите на фото до и после преображения.

Ну как? Впечатляет?

Что запомнить

Татьяна Устинова — известная телеведущая и автор детективных романов. Большую часть своей жизни имела внушительный вес — почти 200 кг при росте в 180 см. Она любила (и до сих пор это делает) вкусно поесть, особенно калорийную пищу.

Однако серьезные проблемы со здоровьем заставили Устинову встать на тропу здорового образа жизни. Процесс похудения на 90 кг занял 7 лет.

Сейчас женщина поддерживает свою массу и не стремится заполучить модельные параметры.

Писательница снизила свой вес благодаря полному пересмотру рациона. Она убрала из него пищевой мусор, уменьшила размер порций. И стала питаться правильно (на ее взгляд). За это время Татьяна ни разу не сорвалась.

Устинова совсем не дружит со спортом. В ее жизни он отсутствует. Зато присутствует активный отдых, проведенный с семьей (например, езда на велосипеде или зимние прогулки на лыжах).

На этом у меня все, но ненадолго. Будьте стройны, здоровы и счастливы! До новых встреч на просторах моего блога!

История Устиновой

Татьяна Витальевна - популярная современная писательница. Многие книги были экранизированы и завоевали огромную любовь зрителей.

Устинова никогда не стремилась соответствовать модельным параметрам и чувствовала себя вполне комфортно в собственном весе. Но сидячая профессия, употребление калорийной пищи только добавляли новые килограммы. Это привело к проблемам со здоровьем. Писательнице стало трудно ходить, начали отекать ноги, возникали боли в сердце.

Прислушавшись к врачам, Устинова решила избавиться от лишнего веса. Она сократила калорийность пищи и перешла на здоровое питание. В результате похудела на 90 кг (некоторые источники утверждают, что на 100 кг).

Возраст, рост и вес писательницы в 2018 году

Перед похудением вес Устиновой достиг примерно 200 кг. Глядя на фото Татьяны сейчас, сложно представить, что когда-то она была настолько полной. После похудения писательница весила 100-110 кг.

Сегодня вес писательницы составляет 97 кг. Ее рост - 180 см. В апреле 2018 года она будет праздновать юбилей - ей исполнится 50 лет. Постройневшая Татьяна выглядит превосходно в новом образе. Она не перестает радовать поклонников не только своим творчеством, но и внешним видом.

Особенности похудения Устиновой

Татьяне удалось похудеть благодаря корректировке своего рациона. Постепенно она начала снижать суточное количество калорий и перешла на здоровое питание. Писательница придерживалась принципов дробного питания, что позволило плавно снижать вес без вреда здоровью. Подробнее диета от Татьяны Устиновой расписана здесь

Основные правила методики:

• сокращение объема порций в два раза;
• замена вредных продуктов полезными (например, вместо жареной свинины - тушеная говядина, вместо майонеза - легкий нежирный сыр);
• полный отказ от мучной продукции и сладостей;
• использование щадящих методов приготовления (отваривание, запекание, тушение, готовка на пару);
• ограничение количества употребляемой соли;
• частый прием пищи небольшими порциями;
• основа рациона - овощи, фрукты, ягоды, постное мясо, рыба, птица, крупы, кисломолочная продукция, морепродукты;
• последний прием пищи - минимум за 3 часа до сна;
• употребление достаточного количества воды (около 2-х л в день).

Примерное меню

Диета рассчитана на длительное время, чтобы постепенно терять лишние килограммы и не навредить здоровью. Меню разнообразное, учитывая калорийность блюд.

Примерное меню писательницы дает представление о том, как похудела Татьяна Устинова:

• завтрак: паровой омлет из двух яиц или каша, приготовленная на воде (овсянка, гречка);
• второй завтрак: салат из свежих овощей или фрукты;
• обед: овощной суп (спаржа, шпинат, грибы или цветная капуста);
• полдник: горсть орехов, сухофрукты или натуральный несладкий йогурт;
• ужин: отварное постное мясо и тушеные овощи;
• перед сном: обезжиренный кефир.

Примеры рецептов

Несмотря на свою занятость, Татьяна очень любит готовить сама, в том числе и диетические блюда. Некоторыми рецептами она поделилась в одном из интервью.

Особенности приготовления супа из спаржи писательнице подсказала сестра. Ингредиенты для блюда:

• 100 г спаржи;
• 400 мл овощного бульона;
• 100 г сметаны (жирность - 15%);
• половина луковицы;
• 3 ст. л. белого сухого вина;
• столовая ложка оливкового масла;
• щепотка соли;
• пучок зелени.

Спаржу и нарезанный лук помещают в кастрюлю, заливают оливковым маслом и припускают в течение 15 минут на маленьком огне. После ингредиенты заливают вином и сметаной, накрывают крышкой и кипятят 5 минут. В смесь выливают овощной бульон и варят 30 минут, уменьшив огонь. Готовое блюдо взбивают блендером до состояния пюре. Соль добавляют в тарелку с готовым супом. Украшают зеленью и подают на стол.

Еще один рецепт, которым поделилась писательница - запеченая курица . Для приготовления блюда нужно взять:

• 0,5 кг шампиньонов;
• килограмм курицы;
• три луковицы;
• 100 г свежей зелени;
• 3-4 зубчика чеснока;
• перец, соль по вкусу.

Курицу тщательно промывают, удаляют жир, кожу и режут на куски крупного размера. Грибы моют, чистят и нарезают тонкими пластинами. Нарезанный кольцами лук выкладывают в противень, застеленный пищевой фольгой. Сверху выкладывают курицу и грибы. По желанию можно добавить немного перца. Блюдо отправляют в духовку, разогретую до 180 градусов по Цельсию. Выпекают в течение 2-х часов. После этого духовку выключают, но курицу оставляют в ней томиться еще полчаса. Измельчают чеснок, мелко шинкуют зелень. Курицу достают из духовки, выкладывают на блюдо, солят, посыпают зеленью и чесноком.

Чтобы приготовить баранину с овощами по рецепту писательницы, нужно взять:

• килограмм бараньих ребрышек;
• большой баклажан;
• 0,5 кг картофеля;
• два перца;
• 5 зубчиков чеснока;
• сок одного лимона;
• 200 г зелени (петрушка, укроп, розмарин, базилик, кинза);
• 0,5 л минеральной воды;
• перец, соль по вкусу.

Готовят маринад. Для этого в минеральную воду добавляют измельченную зелень, молотый перец и выдавливают сок лимона. Ребрышки режут на порционные кусочки, заливают маринадом и оставляют на два часа. Баклажан нарезают крупными кубиками, не очищая от кожуры, а перец - широкими полосками.

Мелко нарезают чеснок, шинкуют зелень, тщательно моют картофель (кожуру не удаляют). Овощи смешивают с бараньими ребрышками, зеленью и чесноком. Все это выкладывают на противень, застеленный пищевой фольгой. Помещают в духовку и готовят 15 минут при температуре 250 градусов по Цельсию.

Отзывы о методике и мнение диетологов

По мнению диетологов, методика, благодаря которой Татьяне удалось похудеть, безопасна и не вредит здоровью. Питание вполне сбалансировано, не требует слишком жестоких ограничений и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Подобный рацион можно сделать постоянной системой питания,х или использовать периодически для снижения веса. Регулярное употребление здоровой, сбалансированной пищи позволит сохранить результат похудания и предотвратит повторное увеличение веса. Судя по снимкам Татьяны за последние годы, ей прекрасно удается поддерживать форму.

Роль спорта

Похудение Татьяны Устиновой произошло без участия спорта. Периодически она каталась на велосипеде или плавала в бассейне, но это не было регулярными занятиями. По словам писательницы, ей не нравится обстановка в фитнес-клубах и она не уверена, что это ей необходимо.

Поддерживает вес она по-прежнему лишь правильным питанием. Регулярных спортивных нагрузок в ее жизни нет. Это недостаток методики, поскольку физическая активность делает фигуру подтянутой, ускоряет похудение и улучшает состояние здоровья.

Интервью с Устиновой на тему похудения

Борьба с лишними килограммами длилась около трех лет. В итоге Татьяна Устинова похудела на 90 кг. Вскоре она изменила цвет волос и предстала совершенно в новом образе.

В интервью "Комсомольской правде" писательница говорила, что решение сбросить вес было принято после того, как лишние килограммы стали вредить здоровью. Она рассказала, сколько ей удалось сбросить и что она для этого делала:

"Ничего не придумано лучшего, чем то, что озвучила Майя Михайловна Плисецкая: чтобы похудеть "сижу не жрамши". Мне повезло: я равнодушна к сладкому, не люблю баранки, пряники и торт «Наполеон». Зато люблю мясо, овощи. Как говорит мой муж, чем закон проще, тем он вернее работает. Приготовили вы, допустим, курицу, ну и съешьте вы ее ведро, но ничем уже не заедайте. Ни рисом, ни картошкой, ни бананами. Можно поменять свинину на говядину и не жарить ее, а тушить. Что, собственно, мы и сделали. Ну и, конечно, морепродукты - креветки, кальмары. Потом я вместо майонеза стала заправлять салаты мягким сыром, например, "Шеврон". У нас это и дети полюбили. Ведь дети - правильно настроенные биосистемы. Майонезных салатов не ели. А с сыром едят! В общем, за три года я сбросила 90 кг. И продолжаю худеть."

Татьяна считает, что переходить на диетическое питание нужно постепенно. Резкое ограничение рациона - большой стресс для организма и может вызвать негативные последствия. В результате постепенного уменьшения порций, можно привыкнуть к новой системе питания и не захочется кушать больше.

Устинова советует научиться вкусно готовить диетические блюда. По ее словам, пища во время похудения, не должна быть невкусной. Вместо гарнира, с мясом лучше подавать легкие салаты. Полезным будет салат из огурцов, крупной морской соли и оливкового масла.

Писательница Татьяна Устинова известна не только своим творчеством, но и историей невероятного похудения. Несколько лет назад она поразила поклонников стройной фигурой и изменившимся образом. Глядя на Таню сейчас, сложно представить, что когда-то она весила около 200 кг. Борьба с лишним весом продлилась примерно три года. Писательница постепенно начала уменьшать калорийность пищи и размеры порций. Она заменила вредные продукты полезными и перешла на дробное питание. Видео ниже рассказывает подробней о похудении Устиновой, которой по-прежнему удается выглядеть потрясающе.