Витамины восстанавливающие гормональный фон. Как нормализовать свой гормональный фон

Гормоны в человеческом организме играют важнейшую роль, они влияют на внешность, состояние здоровья и на самочувствие. Нарушение гормонального фона у женщин приводит к сбоям в деятельности и других органов и систем.

И – это два основных гормона, выполняющих очень важные функции в организме женщины. При их нормальном уровне проблем со здоровьем обычно не возникает. Но если наблюдается избыток или хотя бы одного из них, то происходит дисбаланс всей гормональной системы.

В некоторых случаях справиться с проблемой помогает прием специальных женских витаминов для нормализации гормонов. Ведь именно нехватка витаминных веществ, зачастую связанная с неправильным питанием или образом жизни, изменяет гормональный фон женщины в худшую сторону. А дисбаланс гормонов, в свою очередь, оказывает патологическое влияние не только на состояние здоровья, но и даже на настроение и внешний вид женщины. Поэтому очень важно бороться с причинами возникших недомоганий и знать, как нормализовать деятельность гормональной системы при помощи витаминов.

Какие могут быть причины?

Гормональный фон женщины может страдать из-за множества факторов, основными из которых являются следующие:

• Наступление беременности, при которой организм претерпевает множество изменений, готовясь к росту и развитию плода. При беременности изменения в гормональной системе – это нормальное явление, проходящее самостоятельно после рождения ребенка.
• Нервная и гормональная системы очень тесно взаимосвязаны, поэтому частые стрессовые ситуации становятся виновниками развития рассматриваемой проблемы. Одно из таких проявлений – это внезапное изменение массы тела как в большую, так и в меньшую стороны. В большинстве случаев наблюдается избыточный вес, по которому можно судить о наличии гормонального дисбаланса.
• Неправильный рацион и режим питания, недостаточное количество витаминных веществ, поступающих в организм вместе с пищей.
• Злоупотребление алкогольными напитками, табакокурением влияет отрицательно не только на гормоны, но и на весь организм в целом.

• Половое созревание – это период активной выработки множества гормональных веществ, и в это время могут наблюдаться некоторые изменения во внешности, в характере и др.
• При менопаузе происходит угасание женских половых функций, которое проявляется в изменениях на гормональном уровне. Все это остро ощущается женщиной в данный непростой период.
• Бесконтрольный прием гормональных аптечных препаратов без назначения врача. Такие действия могут нанести серьезный ущерб женскому здоровью.
• Отсутствие нормального режима сна, частые недосыпания.
• Частые аборты.
• Малоподвижный образ жизни.
• Долгое отсутствие половых контактов и т. д.

Под воздействием любого из упомянутых факторов нормальный гормональный фон может пострадать. И очень важно знать, как привести в порядок баланс гормонов в организме, чтобы предотвратить развитие нежелательных последствий для здоровья.

Симптомы гормональных нарушений у женщин

Как правило, симптомы дисбаланса в гормональной системе очень ярко выражаются, особенно если речь идет о возрастных изменениях женского организма:

• чрезмерная чувствительность, нервозность;
• резкие изменения массы тела, в особенности ожирение;
• появление волос в нехарактерных для этого местах;
• бессонница;
• сбои в месячном цикле, а при менопаузе полное исчезновение менструальных кровотечений;
• проблемы в интимной сфере, снижение либидо;
• нарушения в деятельности сальных желез, приводящие к высыпаниям и воспалениям на коже;
• раннее старение кожных покровов;
• нехватка или полное отсутствие молока у женщины после родов;
• нарушения зрения;
• ослабление иммунной системы, которое проявляется в частых простудных заболеваниях, в повышении температуры тела;
• возникновение стрий багрового цвета;
• болезненность суставов, онемение конечностей;
• ухудшение памяти;
• судороги, слабость и частые мигрени.

Какие гормоны отвечают за нормальную жизнедеятельность женского организма?

В женском организме происходит постоянная выработка нескольких гормональных веществ, которые регулируют функционирование многих органов и систем. К этим гормонам относятся следующие:

• эстроген;
• прогестерон;
• тестостерон;
• тироксин;
• пролактин;

• окситоцин;
• соматотропин;
• гонадотропин;
• эстрадиол.

Функции эстрогенов:

• формирование женской фигуры;
• регулирование месячного цикла;
• подготовка организма к беременности и родам;
• развитие половой системы;
• предотвращение развития атеросклероза и других серьезных патологий;
• контроль водно-солевого обмена.

Функции прогестерона:

• регулирует течение беременности;
• способствует выработке грудного молока;
• предотвращает выкидыши.

Функции тестостерона заключаются в повышении либидо у женщин. Но повышение его уровня чревато появлением мужских черт во внешности, например, изменения голоса или чрезмерное оволосение.

Отвечает за вырабатывание молока у женщин после родов, способствует образованию прогестерона и т. д.

Окситоцин важен для сокращения матки после родовой деятельности. А также он принимает участие в выработке грудного молока.

Эстрадиол отвечает за женственность и красоту. О его нехватке свидетельствует лишний вес, дряблая кожа и склонность к депрессиям.

Очень важно нормальное содержание гормональных веществ в организме, поскольку их недостаток наряду с избытком приводит к серьезным патологиям, а также к нежелательным изменениям во внешности и в характере.

Какие витамины принимать?

Для того чтобы выяснить, как нормализовать гормональный фон, нелишним будет обратиться к врачу эндокринологу. После прохождения всех необходимых диагностических процедур врач сможет назначить схему лечения, в которую входят специальные витамины, нормализующие деятельность гормональной системы.

Речь идет о таких веществах, как:

• витамин E, регулирующий функционирование щитовидной железы, половых желез;
• витамин A принимает активное участие в выработке женских гормонов, регулирует содержание прогестерона.;
• витамин C способствует нормальной деятельности нервной системы;
• фолиевая кислота благоприятно воздействует на репродуктивную систему;
• витамин D нормализует менструальный цикл;
• витамины B6, B1 и B12 отвечают за предотвращение болезней половой сферы женщины, стабилизируют обменные процессы, деятельность половых желез.

Можно принимать специальные витаминные комплексы, продающиеся в аптеках и содержащие также минеральные вещества, микроэлементы, например, Визион или Цикловита. Многие специалисты назначают Аевит, в состав которого входит витамин A и E одновременно.

Полностью справиться с возникшей проблемой при помощи витаминов, возможно, не удастся, но вот значительно облегчить состояние вполне реально. Например, при , сопровождаемом частой сменой настроения, болезненностью, плохим самочувствием, рекомендовано принимать витамин E. А также в период менопаузы у женщин это вещество окажет благотворное влияние, снижая негативные реакции организма на гормональные изменения.

Не менее важно питаться правильно и сбалансировано. Вся поступающая в женский организм пища должна быть насыщена полезными веществами, витаминами, особенно в тот период, когда гормональные изменения очевидны. Например, половое созревание, менопауза, беременность и т. д.

Инструкция

Определить недостаток выработки того или иного гормона несложно – у каждого гормона есть специфические , которые в случае его недостачи или наоборот, переизбытка в организме. Если у вас есть склонность к чрезмерным отекам, и в особенности отеки сказываются на лице по утрам – у вас может быть избыток гормона кортизола, вызванный продолжительными волнениями и стрессами, депрессиями и постоянной усталостью.

Причиной гормональных сбоев может быть снижение функции щитовидной железы. Для того, чтобы вернуть работоспособность и активность, ешьте больше йодосодержащих продуктов – среди них рыба, морепродукты, морская капуста и водоросли.

Пейте витамины с активными компонентами йода. Ешьте больше фруктов – хурмы, черноплодной рябины, чернослива, яблок, вишни, фиников, и т.д. Также полезно есть овощи – свеклу, морковь, помидоры, лук, зелень, салат. Ограничьте употребление жирного мяса и включите в рацион цветную капусту и редис.

У каждого человека в организме имеется , который вырабатывает гипофиз. Улучшить состояние этого гормона можно, употребляя пищу, содержащую белок – рыбу, птицу, мясо, белковые коктейли. Ограничьте употребление кофе и не забывайте о физических нагрузках.

У и мужчин время от времени встречается дефицит женского гормона (тестостерон). Для увеличения концентрации эстрадиола в организме включите в рацион продукты, содержащие животный белок, избегайте чрезмерного употребления мучных продуктов, а также кофе и табака.

Мужчинам для увеличения концентрации тестостерона нужно включить в рацион цинкосодержащие продукты. Мед, пчелиная пыльца и маточное молочко помогут поддержать мужской гормон в норме. Также полезна жирная морская рыба, красное мясо, растительные масла холодного отжима, орехи и семена, морепродукты и овсяная каша.

Гормон спокойствия – прогестерон – отвечает за умиротворенное и безмятежное состояние, позволяя организму поддерживать здоровье и спокойствие. Для поддержания баланса этого гормона употребляйте витамин С и Р, цитрусовые, плоды шиповника, смородину, и другие фрукты.

Если в жизни недостаточно радости и ощущения счастья, возможно, у вас дефицит гормона серотонина, выработку которого можно повысить, употребляя горький шоколад, белое мясо, яйца, сыр, чечевицу, помидоры и грибы, а также финики, инжир, бананы и сливы. Чтобы не вызвать дефицит серотонина, избегайте употребления алкоголя, табака, чрезмерного употребления кофе и энергетических напитков, а также дрожжевых продуктов и сахара.

Работа женского организма напрямую связана с реализацией одной из ключевых функций, заключающейся в способности к деторождению. К беременности организм готовится ежемесячно. Для того чтобы образовалась яйцеклетка, необходимо, чтобы мозг дал соответствующий сигнал. Этот сигнал появится, если женщина находится в спокойном состоянии, а ее склонность к стрессу минимальна. В противном случае мозг сделает выводы о том, что сейчас наступили неподходящие времена для появления потомства. Излишняя нервозность, плохое питание и отсутствие необходимых витаминов – факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье и подрывающие правильную работу всех систем. Можно ли девушкам и женщинам подстраховаться и включить в свой рацион вещества, которые приведут к восстановлению гормонального фона?

С какого возраста нужны витамины?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, когда гормональное состояние меняется. Первые явные перемены наступают в промежутке с 30 до 50 лет. Эстроген и прогестерон вырабатываются в меньших количествах – так начинается постепенная подготовка к менопаузе. В связи с тем что процесс отключения детородной функции является постепенным, о профилактике следует подумать заранее. Следить за гормональным фоном следует с 20 лет, а принимать профилактические меры – начиная с 25 лет. И это в случае, если у вас нет дополнительных нарушений. В настоящее время это встречается редко. На девушек действуют стрессовые факторы, а их питание нередко оставляет желать лучшего. И это значит лишь одно: думать о витаминах никогда не поздно и никогда не рано.

Какие витамины принимать?

Витамины – это органические соединения, которые отличаются друг от друга своей химической природой. В человеческом теле они практически не синтезируются, являясь частью окружающей среды. Их дефицит приводит к негативным последствиям, поэтому мы прислушиваемся к рекомендациям знатоков витаминологии и добавляем в свой рацион продукты, богатые определенными витаминами, или принимаем витамины в чистом виде, в виде специальных препаратов. При гормональных сбоях и в целях их профилактики необходимо принимать несколько видов витаминов.

Витамины группы В

Они содержатся в мясе, молоке, моллюсках, яйцах, сыре и печени. Регулярное употребление этих органических соединений поможет восстановить эмоциональное состояние, выйти из стресса, набраться сил. Без В1 не проходят многие окислительные процессы и синтез различных ферментов, без В2 будет затруднен энергообмен, а без В5 – обмен веществ. В6 участвует в иммунном восстановлении организма и углеводном обмене, В9 снижает уровень холестерина и активно участвует в образовании лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов. В12 участвует в работе нервной системы – принимая его, вы снизите риск возникновения нервных заболеваний.

Есть много жалоб, касающихся неэффективности группы В. Как правило, они поступают от девушек, которые не знакомы с определенными правилами. Не все знают, что усвоение организмом всей группы В будет сведено к минимуму в случае приема алкоголя, никотина, кофеина, большого количества сахара. А ведь мы очень часто совмещаем несовместимое. Если желаете позаботиться о гормональном фоне, выбирайте что-то одно.

Витамин D

Это уникальное органическое вещество, которое вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Но как быть, когда летний сезон завершен и естественная выработка существенно снижена? Тогда следует употреблять больше грибов, жирной рыбы, мяса и яиц. Таким образом вы позаботитесь о гормональном фоне и позитивном настроении. Отдельно хочется добавить, что подобная «диета» будет профилактикой остеопороза.

Как еще позаботиться о гормональном фоне?

Говоря о здоровье женщин, сложно делать акцент только на одних веществах. Витамины, безусловно, улучшат ваше состояние здоровья, но данный способ – не единственный, чтобы держать себя в тонусе. Каждой женщине за 30-40 лет, которая следит за своим здоровьем, наверняка известны эти элементы. Они отлично заботятся о гормональном фоне и помогают сохранить молодость, красоту и отличное самочувствие.

Омега-3

Добавьте в свой рацион сельдь, скумбрию, лосося, льняное семя или купите жирные кислоты омега-3 в аптеке. Их рекомендуется принимать в течение 1-2 месяцев ежедневно, а затем сделать передышку. Эти вещества сделают ваше настроение хорошим, а также обновят кожу и помогут избавиться от высыпаний на лице.

Протеин

Нейромедиаторы – химические вещества, без которых импульс от нервной клетки к мышце не передается. Отсюда слабость, заторможенность, проблемы со сном, повышенная раздражительность. Мозг нуждается в протеинах, для того чтобы создавать нейромедиаторы. Обязательно включите в свой рацион миндальное молоко, киноа, рыбу и мясо индейки. Тогда вы можете быть спокойны за свое самочувствие и настроение даже в самые непростые времена.

Магний

Восстановление организма невозможно без определенной дозы магния. Этот минерал наравне с цинком и селеном участвует в образовании нейромедиаторов, о которых говорилось выше. Магний расслабляет мышцы, снижает уровень стресса и заботится о гормональном фоне. Женщинам его рекомендуют принимать в таблетках или добавить в рацион орехи, бобы и какао.

Клетчатка

Для того чтобы избежать перепадов настроения, нужно, чтобы эстроген проник в клетки. Но есть множество веществ и элементов, которые препятствуют этому. Например, инсулин. Инсулин – это гормон, который вырабатывает поджелудочная железа с целью нормализовать уровень сахара в крови. Чем больше инсулина, тем интенсивнее сахар из крови проникает в клетки внутренних органов – так приходит чувство сытости и образуется энергия в организме. Чтобы инсулин не вырабатывался в больших количествах и не препятствовал эстрогену, нужно отказаться от быстрых углеводов (мучное, сладкое) и переключить внимание на продукты, богатые клетчаткой: овощи, бобы, овсяная крупу.

Противовоспалительные продукты

Говоря о гормональном фоне женщин, не следует забывать о противовоспалительных продуктах: чесноке, имбире, куркуме, скумбрии. Эти продукты помогут избежать инсульта и нарушения баланса, касающегося гормонального фона.

Женское здоровье, самочувствие, внешний вид и качество жизни во многом зависят от гормонального фона. Наибольшее влияние оказывают женские половые гормоны. Их синтез в нужном количестве не всегда зависит только от внешних факторов, часто нехватка витаминов может значительно усугубить состояние женщины.

Что такое восстановление гормонального фона?

Витамины для нормализации гормонального фона у женщин - это вещества, которые используются в процессе синтеза таких женских гормонов, как эстроген и прогестерон. Они вырабатываются яичниками, отвечают за нормальное функционирование половой системы, репродуктивную функцию, состояние кожи и слизистых, внешний вид и многое другое. Рост или уменьшение любого из них приводит к серьезным последствиям и достаточно тяжелым отклонениям.

Для нормального гормонального фона женщина должна регулярно получать необходимые витамины.

Чтобы наладить гормональный фон, нужно обратиться к врачу для консультации. Он проведет ряд исследований, оценит общее состояние пациентки, сможет установить причину расстройства. Здесь важно не только абсолютное количество эстрогена и прогестерона, но и их соотношение между собой.

Витамины являются катализатором для многих процессов в женском организме, поэтому важен их профилактический прием.

Нужно понимать, что видимое улучшение наступает в результате приема специальных гормональных препаратов, но ускорить процесс помогут витамины. Поэтому важно знать, в каких случаях какое вещество является оптимальным, его допустимое количество и прочее. Дело в том, что витамины не накапливаются «про запас», а гипервитаминоз более опасен, чем гиповитаминоз.

Когда нужны витамины для восстановления гормонального фона?

О гормональном дисбалансе свидетельствуют определенные внешние признаки. Их своевременное распознавание и оперативное лечение помогут быстро восстановить нормальный баланс. О наличии проблем свидетельствует:

• Резкая смена настроения, плаксивость, раздражительность. Женщина может быть вне себя от любой мелочи. Она может смеяться, после чего что-то вспомнить и расплакаться.
• Изменения месячного цикла. Могут возникать длительные задержки, которые длятся от одного до нескольких месяцев. Выделения становятся чрезмерно обильными, но короткими, или скудными, но они растягиваются на 7-10 дней и больше.
• Резкий набор веса без видимых причин. Если своевременно не обратить внимания на этот симптом, развивается ожирение.
• Функциональные расстройства органов малого таза. Появление кровотечений неизвестной этиологии, эрозий, новообразований (доброкачественных и злокачественных), кист и др.
• Сухость влагалища, снижение или отсутствие либидо. Женщина начинает ощущать дискомфорт, жжение во время полового акта, ее желание снижается.
• Жирная кожа, появление на ней акне, прыщей. Также в некоторых случаях пациентки замечают рост волос на теле (лицо, грудь, руки, спина) и их выпадение на голове.
• Раннее старение кожи. Нехватка эстрогена приводит к снижению эластана в коже. На ней появляются глубокие морщины.
• Снижение иммунитета, частые простудные заболевания, ухудшение зрения, развитие остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.

Гормональный дисбаланс - комплексная проблема, решение которой должно проходить под контролем врача.

Чтобы обеспечить поступление в организм нужного количества витаминов (в зависимости от выявленных проблем с гормональным фоном), лучше использовать лекарственные формы.

Причины развития дисбаланса

Витамины, нормализующие гормональный фон у женщин, могут пригодиться в любом возрасте. Это связано с тем, что спровоцировать нарушение может большое количество причин:

• Физиологически обусловленные состояния. К ним относится половое созревание, беременность, роды, менопауза. Каждое из них имеет свои особенности, требуются определенные витаминные комплексы.
• Аборты. Эта операция резко нарушает установленный гормональный фон, истощает организм. Поэтому прием поддерживающих препаратов просто необходим для быстрого восстановления.
• Нарушение режима дня. Слишком большие физические нагрузки, недосыпание приводят к развитию патологических процессов, гормональной разбалансировке. Это еще больше истощает организм, приводит к потере или неусвоению важных веществ (витаминов, минералов, микроэлементов).
• Неправильное питание. Именно с пищей в организм поступают важные для его нормального функционирования витамины и минералы. Если рацион несбалансирован, в нем отсутствует какой-либо продукт (например, мясо и другие животные жиры), это приводит к гормональным сбоям.
• Вредные привычки. Не секрет, что алкоголь и курение негативно влияет на организм человека, но для женщины это более сильный удар, ведь во время приема этих веществ блокируются определенные белки, принимающие участие в синтезе гормонов.
• Бесконтрольный прием гормональных препаратов. Если женщина нарушает назначенную врачом схему приема гормонов, самостоятельно выбирает препарат или дозировку, возникает дисбаланс.

Витамины для женщин для восстановления гормонального фона

Только витамины не могут решить возникший гормональный дисбаланс, но они способны поддержать и сделать более эффективной предложенную терапию. Важно понимать, что назначение должен проводить врач после проведения необходимых анализов и постановки диагноза.

Чтобы выровнять гормональный фон, можно употреблять богатую витаминами пищу. Но более эффективным является прием специальных средств, в которых точно рассчитана дозировка.

Витамин В6 и ПМС

Женщины, которые перед менструацией ощущают сильный эмоциональный всплеск, раздражительность, депрессию, должны регулярно принимать В6. Рекомендованная доза 50-100 мг/день. Нужно учитывать, что чрезмерное количество (более 1 г), принимаемое около 12 месяцев, может вызвать нарушение в работе нервной системы.

Сбалансированное питание, поступление всех необходимых витаминов и минералов является обязательным условием для нормализации гормонального фона.

Витамин С и прогестерон

Прогестерон - естественный антидепрессант. Его недостаток - второе по распространенности гормональное нарушение. В результате возникает нарушение сна, плохое настроение. Для увеличения прогестерона стоит принимать витамин С, причем во второй половине менструального цикла суточную дозу можно доводить до 500-1000 мг.

Витамин Д

Он отвечает не только за нормальное усвоение кальция, но и регулирует работу щитовидной железы и выработку инсулина, что является профилактикой диабета 2 типа. Также ученые доказали, что недостаток этого витаминного вещества повышает риск поликистоза яичников.

Витамины Е, В и климакс

Витамин Е часто назначают женщинам с низким уровнем эстрогена, при заболеваниях, связанных с его нехваткой. Он также помогает в синтезе гормонов щитовидной железы. Витаминная группа В используется во время лечения гинекологических заболеваний: эндометриоз, мастопатия, миома и др.

Чтобы записаться на прием к гинекологу или эндокринологу, получить квалифицированную бесплатную консультацию, воспользуйтесь ссылкой .

21087 0 0

ИНТЕРАКТИВ

Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье - особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.

Полезные компоненты для восстановления гормонального фона.

Если на вас накатили неприятные симптомы в виде раздражительности, беспричинной плаксивости, постоянных головных болей, необъяснимого набора или снижения веса, нарушения менструального цикла, вполне возможно, что причиной этого является гормональный дисбаланс.

Витамины для восстановления гормонального фона

Первым помощником женщин при гормональном сбое является витамин Е. Он регулирует работу яичников и половых желез, нормализует работу щитовидки, облегчает неприятные и болезненные симптомы. Какие еще витамины будут полезны:

· фолиевая кислота (витамин В9);

· витамин, А участвует в образовании женских гормонов и контролирует, чтобы прогестерон в организме был в пределах нормы;

· аскорбиновая кислота (витамин С) стимулирует выработку гормонов надпочечниками. Они повышают стрессоустойчивость и нормализуют работу нервной системы;

· витамины группы В снижают риск гинекологических заболеваний.

В комплексе с витаминами для гормонального фона нужно принимать некоторые минералы и другие вещества: цинк, калий, магний, некоторые эфирные масла. Удобнее всего принимать специальные комплексные препараты, содержащие суточную дозу витаминов и минералов.

Витамины или гормональные препараты?

Медикаментозное лечение гормонального дисбаланса у женщины обычно подразумевает использование препаратов с синтетическими гормонами. Они регулируют деятельность половых желез. Однако многих пугают возможные побочные эффекты, которыми славятся такие препараты. Из-за этого некоторые женщины предпочитают лечиться, исключительно принимая витамины, нормализующие гормональный фон. Такой метод тоже имеет право на жизнь, хотя он занимает более длительное время.