Описание

Название «пантотеновая кислота» имеет интересное происхождение. «Pantoten» в переводе с греческого означает «повсеместно распространенный». Действительно, это вещество, также известное как витамин В5 , содержится во многих растительных и животных источниках. Фрукты, овощи, дрожжи, рыба, икра, молоко и т.д. Более того, этот витамин вырабатывается в нашем организме усилиями кишечной флоры.

Казалось бы, появление недостаточности пантотеновой кислоты - вещь крайне маловероятная. Увы, это не так. На вопиюще неправильном рационе, который у многих практически полностью состоит из мучного и жирного (то есть пищи, почти лишенной витаминов), возникает дефицит пантотеновой кислоты.

Пантотеновая кислота (Pantothenic Acid): состав и форма выпуска

В каждой из 100 капсул упаковки находится:

• Кальций - 45 мг.
• Витамин В-5 (пантотеновая кислота) - 500 мг.

Добавка в виде кальция улучшает усвоение основного ингредиента.

Пантотеновая кислота (Pantothenic Acid): свойства

Витамин В5 принимает самое деятельное участие в очень многих физиологических процессах.

Вот основные свойства добавки, которая содержит пантотеновую кислоту:

• Нормализует процессы выделения надпочечниками гормонов-кортикостероидов. Эти вещества обладают противовоспалительным и иммуносупрессивным действием, что делает пантотеновую кислоту «оружием» против воспалительных, аутоиммунных, аллергических заболеваний . При перечисленных состояниях витамин В5 даже иногда используется в официальной медицине!
• Повышает иммунитет . Вместе с некоторым подавляющим действием на патологические иммунные реакции (см.выше) пантотеновая кислота оказывает положительное влияние на «нормальный» иммунитет . Например, при инфекционных заболеваниях средство способствует активной выработке защитных антител, «нападающих» на возбудителей и помогающих скорее выздороветь.
• Улучшает взаимодействие между клетками и процессы передачи импульсов в нервной системе . Это происходит благодаря тому, что витамин В5 стимулирует выработку нейротрансмиттеров, или медиаторов - веществ, при помощи которых клетки передают друг другу определенные сигналы.
• Влияет на процессы окисления-восстановления, влияет на жировой обмен, способствует поддержанию стройности.
• Оказывает восстанавливающее действие на ткани.
• Нормализует работу органов пищеварения .
• Проявляет благоприятные эффекты в отношении кожи и слизистых, важна для омоложения.
• Снижает уровень холестерина в крови.
• Благотворно влияет на работу печени .
• Обладает мощным (!) анаболическим действием, помогает накапливать мышечную массу, за счет чего применяется в спорте.
• При одновременном приеме с витамином U препарат оказывает успокаивающее действие.

Пантотеновая кислота (Pantothenic Acid): показания и противопоказания

Прием добавки Pantothenic Acid оправдан и рекомендован в таких ситуациях как:

• Нарушения со стороны иммунитета : аутоиммунные, аллергические процессы .
• Дерматиты, проблемы с кожей.
• Заболевания органов пищеварения.
• Инфекционные заболевания.
• Сердечно-сосудистые заболевания , риск их развития или их осложнений.
• Болезни нервной системы.
• Проведение омолаживающих процедур и мероприятий.
• Профессиональные и любительские занятия спортом.
• Болезни печени.
• Перенесенные травмы, операции.
• Нарушения со стороны эндокринной системы .
• Бронхиальная астма.
• Отравления, алкоголизм.

Средство достаточно безопасно, однако изредка в ответ на его применение все же может развиться непереносимость. В таких случаях стоит отказаться от приема Pantothenic Acid.

Пантотеновая кислота (Pantothenic Acid): инструкция по применению

Действующее вещество отлично всасывается из кишечника, так что его можно принимать одновременно с приемом пищи, не опасаясь, что это ухудшит его усвоение. Для восполнения внутренних ресурсов пантотеновой кислоты достаточно приема 1 капсулы в день.

Не является лекарством (БАД).

Пантотеновая кислота (Pantothenic Acid): цена и продажа

Купить Пантотеновую кислоту можно буквально в любой аптеке. Также ее предлагает огромное множество интернет-магазинов. Однако далеко не во всех случаях предлагаемый БАД высококачественный и эффективный.

Доброго времени суток, друзья мои. Если вас замучили ОРВИ или депрессия, эта статья - для вас настоящая находка. Ведь сегодня мы поговорим об очень важном элементе. От него зависит как физическое, так и эмоционально-психическое состояние. Что это за сверхважный элемент? Это пантотеновая кислота, известная многим как витамин Б5.

В5 - водорастворимый элемент, который содержится во всех клетках нашего организма. Как и остальные витамины группы B, этот элемент играет большую роль в энергетическом обмене. Также он выступает в качестве кофермента для производства энергии в химических реакциях.

Более того, B5 участвует в синтезе углеводов и жиров, которые мы берем из продуктов. Он превращает их в полезную энергию, а наш организм потом ее использует. Витамин также играет большую роль в поддержании нормальной работоспособности пищеварительного тракта. Как следствие, способствует повышению нашего иммунитета.

Исследования выявили, что пантотенат играет важную роль во многих процессах:

• помогает преобразовывать питательные вещества в энергию;
• уравновешивает уровень сахара в крови;
• уменьшает высокое давление;
• снижает уровень плохого холестерина;
• предотвращает повреждения нервов;
• служит профилактикой сердечной недостаточности;
• осуществляет синтез половых гормонов и играет важную роль в производстве в надпочечниках гормонов радости.

Благотворное воздействие он оказывает на кожу. Например, ускоряет процесс заживления ран. А еще Б5 способствует увлажнению кожи и разглаживает морщины. Также он важен для тех, кто хочет быть молодыми и стройными. Ведь этот элемент замедляет старение организма и защищает от ожирения.

Важен он и для волос - стимулирует рост новых волосков и придает шевелюре роскошный вид. Также данный элемент защищает от преждевременного поседения. Как он воздействует на волосы, читайте далее.

Симптомы дефицита B5

Так как этот витамин содержится практически во всех продуктах, его недостаток встречается крайне редко. В основном нехватка бывает у людей из-за недоедания и недополучения ежедневного количества калорий.

Однако недостаток В5 может проявляться в сочетании с дефицитом других витаминов. Для такого состояния характерны следующие симптомы:

• упадок сил;
• депрессия, нервозность, нарушения сна;
• боли в желудке, рвота;
• мышечные спазмы;
• гормональные сбои, сильный токсикоз (при беременности).

Дефицит будет также сказываться на вашей внешности. Ваша кожа станет менее эластичной, может появится раздражение. Ваши волосы будут тусклыми и безжизненными, а цвет не таким интенсивным.

Группа лиц, которые подвержены риску развития дефицита В5, немала. Здесь женщины, принимающие контрацептивы, люди с тяжелой формой недоедания и часто принимающие алкоголь. Также тут люди с нарушением усвоения витаминов и минералов из-за некоторых лекарств или кишечных расстройств.

В каких продуктах содержится витамин В5

Источниками В5 являются как растения, так и животные продукты. К ним относятся мясо, субпродукты, фасоль и бобовые, некоторые орехи и семена, молоко и яйца. Есть много способов, чтобы ежедневно получать нужное количество этого витамина. В наше время благодаря большому разнообразию продуктов и добавок, уменьшен процент болезней, связанных с гиповитаминозом.

Приведу список продуктов с высоким содержанием витамина. Проценты в таблице основаны на суточной рекомендованной потребности взрослых (5 мг за 100%).

Регулярно включайте эти продукты в ваш рацион. Так вы получите в достатке этого элемента. Поскольку этот витамин является водорастворимым, большие дозы не могут нанести вред вашему здоровью. Так что если вы съешьте больше 100 грамм печени, то ничего не случится 🙂 Организм сам выведет то, что ему не нужно.

Инструкция по применению

Для детей:

Для взрослых:

При беременности и в период кормления грудью возрастает потребность в данном элементе. Также в большем количестве Б5 нуждаются люди, которые выполняют тяжелую физическую работу, и спортсмены.

Обычно мы получаем достаточное количество пантотеновой кислоты с пищей. Однако в некоторых случаях может потребоваться прием дополнительных добавок. Поискала где можно купить в аптеке и не нашла. Раньше продавалась пантотеновая кислота в ампулах и в таблетках. В препарате содержалось 0,1 г активного вещества. Теперь выпускают только в составе комплексных добавок.

Нашла где купить этот витамин только на сайте iherb . Посмотрела в наших интернет-магазинах, те же самые названия марок есть. Но конечно цена дороже. Препараты содержат от 100 до 1000 мг, выпускаются в таблетках и капсулах. Смотрите, какую дозировку вам назначит доктор. Хотя на практике передозировка встречается крайне редко, так как это водорастворимый витамин. И все лишнее выводится организмом. Только при беременности или кормлении грудью, не следует превышать рекомендованную дозу.

ТОП-7 преимуществ для организма

Достоинства данного элемента для нашего организма немалые. Перечислю самые значительные из них.

1. Здоровое сердце. Пантотеновая кислота помогает поддерживать в норме уровень холестерина в артериях и предотвращает образование опасных бляшек. А это защищает от инфаркта или инсульта (1 ). Еще одно преимущество Б5 - помогает организму создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород по телу. Было доказано, что витамин повышает уровень гемоглобина в нашем организме.
2. Преобразовывает пищу в энергию. Все витамины помогают нам преобразовывать углеводы в глюкозу, а она используется как топливо для организма. Это происходит за счет синтеза фермента, известного как коэнзим-А (КоА). Он расщепляет сахар в форме глюкозы для энергии. Витамины В помогают организму синтезировать и метаболизировать белки и жиры. И помогают нашему организму применять потребляемые продукты для восстановления тканей, мышц и органов.
3. Помогает справляться со стрессом. Витамин B5 частично отвечает за регулирование функции надпочечников и создание стресс-гормона кортизола (3 ). Когда нам не хватает этого элемента, мы теряем нашу способность эффективно реагировать на стресс. Возникают проблемы со сном, перепады настроения, увеличение или потеря веса.

Результаты исследований показали, что витамин Б5 усиливает действие ингибиторов холинэстеразы. Эти препараты применяются для лечения болезни Альцгеймера. Поэтому обязательно принимайте B5 под контролем доктора.

Есть источники, показывающие, что витамин может влиять на абсорбцию и эффективность антибиотиков группы тетрациклина. Не рекомендуется принимать их совместно. Таким же образом по отношению к антибиотикам действуют все витамины группы В в виде добавок.

В то же время В5 усиливает усвоение и калия. Подобным же образом витамины влияют на препараты, направленные на улучшение моторики кишечника, и сердечные гликозиды. А вот барбитураты, кофеин и алкоголь выводят из организма B5. Этот элемент интенсивно выводят и диуретики.

Уверена, теперь вы безошибочно можете сказать: «Витамин В5 – что это такое». И при необходимости сможете привести интересные факты об этом элементе. Прочитайте лекцию своим друзьям о важности пантотеновой кислоты или сбросьте им ссылку на эту статью. А я откланиваюсь – до новых встреч. Пока-пока!

Антистрессовым витамином, благотворно действующим на весь организм человека, называют медики это вещество. В чистом виде инструкция по применению, отзывы о которой представлены в статье, была выделена биохимиком Роджером Вильямсом из печени млекопитающих в 1933 году. Лишь спустя десять лет ученые выяснили ее химическую формулу и осуществили синтез пантотената кальция - соли на ее основе. B5 - жизненно необходимая пищевая добавка для любого организма, активизирующая расщепление всех макронутриентов (жиров, белков и углеводов). Она позволяет улучшить метаболизм и повысить уровень энергии в организме.

Что представляет собой антистрессовый витамин?

Свободная пантотеновая кислота (в ампулах), инструкция по применению которой характеризует ее как водорастворимое вязкое вещество светло-желтого цвета с маслянистой консистенцией, также легко разводится в уксусной кислоте, но плохо - в спирте и совсем не расщепляется в жировых субстанциях. Кальциевая и натриевая соли пантотеновой кислоты хорошо кристаллизуются и представляют собой белый порошок или таблетки витамина B5. В порошке данное вещество не имеет запаха и является горьким по вкусу. Под воздействием кислот, щелочей и высокой температуры популярный водорастворимый витамин легко разрушается.

Синтез пантотеновой кислоты в природе

В естественных условиях витамин B5 образуется зелеными растениями, а также отдельными микроорганизмами в кишечнике человека. Концентрация пантотеновой кислоты в природных продуктах различна, но ее присутствие в практически любом из них является обязательным. Не зря в переводе греческое слово «пантос», содержащееся в названии кислоты, означает «всюду» или «вездесущий». Термическую обработку пищевых продуктов, в которых содержится пантотеновая кислота (инструкция по применению представлена ниже) проводить не рекомендуется, так как в процессе варки, тушения, жарения или копчения витамин B5 теряет свои свойства и разрушается. Кроме того, при добавлении в блюдо уксуса, лимонной, концентрация антистрессового вещества также существенно сокращается.

Фармакологические свойства и дозировка

Чудодейственная пантотеновая кислота, инструкция по применению которой рекомендует употреблять ее детям от 2 до 5 г в сутки, а подросткам с 11 лет и взрослым - от 4 до 7 г, является составляющим элементом кофермента А, стимулирующего обменные процессы в организме.

Ее действие распространяется от синтеза гормонов надпочечников (глюкокортикостероидов), препятствующих возникновению многих заболеваний (артрита и аллергии, колита и сердечных недугов), до нейромедиаторов, от формирования антител, способствующих усвоению многих других витаминов, до регулирования метаболизма жирных кислот, что нормализует обмен липидов и благоприятно сказывается на окислительно-восстановительных процессах в организме человека.

Стимулируя перистальтику кишечника, пантотеновая кислота, инструкция по применению которой рекомендует ее при нарушениях в работе ЖКТ, улучшает функционирование пищеварительного тракта, оказывает мощное репаративное (заживляющее) действие на слизистые. Ее гиполипидемические свойства позволяют снижать концентрацию вредного холестерина в сосудах благодаря расщеплению отдельных его фракций и выведению их из организма.

Дефицит пантотеновой кислоты

Недостаток важнейшего антистрессового витамина приводит к нарушениям в обмене веществ, ухудшению долгосрочной памяти, обострению нервных и кожных заболеваний, снижению иммунитета, появлению аллергических реакций, к сбоям в ритме сна. При дефиците витамина B5 резко сокращается чувствительность к запахам и вкусам, появляется рассеянность, при наличии вредных привычек усиливается вредное влияние табака и алкоголя на мозговую деятельность, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, заживление ожогов и ран длится дольше. Также существенно возрастает возможность возникновения и развития атеросклероза. Недостаточность пантотеновой кислоты в организме может провоцировать рвоту и головокружения, повышенную утомляемость и общую слабость, потерю координации и спазмы в мышцах, дерматиты или экземы, аутоиммунные заболевания, артриты и артрозы, ожирение.

Показания

Витаминная добавка кальция пантотенат, или пантотеновая кислота, в таблетках (инструкция с подробным описанием которой находится в каждой упаковке) назначается при головных болях и нарушениях сна, при онемении конечностей и мышечных недугах, в периоды эмоционального перенапряжения и тяжелых физических нагрузок, для снятия депрессивных и апатичных состояний, при злоупотреблении алкоголем, при дисфункции печени и других органов ЖКТ, при сбоях в обменных процессах, при ослаблении иммунитета, при бронхите, для профилактики заболеваний органов пищеварения, при акне, а также во время беременности и грудного вскармливания малыша.

Противопоказания и побочное действие

Противопоказаний, за исключением индивидуальной аллергической реакции на к применению безопасной пищевой добавки не существует. Однако пантотеновая кислота, побочные действия которой могут возникать в случае передозировки препарата, требует точного соблюдения врачебных рекомендаций.

Неприятные симптомы выражаются в различных диспепсических явлениях (тошнота, изжога или рвота). Промывание желудка и временное ограничение приема витамина являются достаточной помощью для снятия дискомфортных ощущений. При приеме данного препарата в комплексе с усиливается действие последних, а токсичность и мышьяка существенно снижается.

Аналоги и состав

Правильное питание удовлетворяет суточную потребность человека в витамине B5, так как в большинстве продуктов растительного и животного происхождения содержится природная пантотеновая кислота. Инструкция по применению (аналоги антистрессового витамина - «Кальций пантотеновый» и «Кальципан», «Кутивитол» и «Кальпанат», «Пантолин» и «Панкал», «Пантотаксин», «Пантотен» и «Пентавитол») рекомендует его в виде таблеток или капсул как биоактивную добавку к еде.

Pantothenic acid выпускается фирмой Solgar (США) в форме капсул с активным веществом (500 мг) или на основе природных компонентов под названием «Солгар Мульти Ай».

Из отечественных производителей «Пантотенат кальция» выпускают: «Белгородвитамины», «Фармстандарт-Октябрь», «Ай Си Эн Россия Октябрь» и «Акрихин ХФК» в таблетках по 0,1 г, упакованных по 50 штук.

Зарубежные аналоги препарата под названием «Кальция D-пантотенат» производят DSM NUTRITIONAL PRODUCTS Ltd. (Швейцария) и NOW Foods (США). Кроме таблеток и порошка (капсул) это вещество продается в виде ампул с 10- или 20%-м раствором для инъекций. Среди аналогов данного препарата выделяют «Аминалон» и «Нейро-Норм», «Вазавитал» и «Нообут», «Ноофен» и «Ноозам», «Кальция Пангамат» и «Супрадин», «Витрум Бьюти» и другие мультивитаминные комплексы с компонентом B5 в составе.

Любую проблему проще предотвратить, чем бороться с ее последствиями. Особенно это справедливо для ситуаций, когда речь идет о здоровье человека. Получение достаточного количества витаминов, нужного для нормальной работы организма - задача, решив которую можно избавить себя от многих неприятностей. Тем, кто озабочен поддержанием в организме такого соединения, как пантотеновая кислота, инструкция по применению этого витамина и получению его из пищи и с фармацевтическими препаратами будет весьма кстати.

От его наличия или отсутствия зависят:

• обмен веществ;
• производство надпочечниками глюкокортикоидов - гормонов, способных противостоять аллергии, сердечным заболеваниям и болезням опорно-двигательного аппарата;
• выработка жизненно важных жирных кислот;
• синтез нейромедиаторов, и т.д.

При недостаточном количестве этого соединения в организме или полном его отсутствии возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками, сердцем и костно-мышечной системой.

Ежедневная норма потребления витамина В5 составляет от 5 до 7 мг у взрослых, до 2 - у младенцев, до 4 - у детей до 10-12 лет. Детям старше 12 лет нужно такое же количество, как и взрослым, пожилым людям нужно от 10 до 15 мг.

Если организм находится в аномальных условиях (высокие физические нагрузки и авитаминоз, например) - необходимая доза вещества увеличивается в разы. Большее количество пантотена необходимо беременным и кормящим женщинам.

В питании

Список продуктов, содержащих пантотеновую кислоту, велик. При правильном и разнообразном питании его дефицит маловероятен.

Каково количество витамина В5 в разных продуктах:

• Яичный желток - абсолютный чемпион в этой области. В нем содержится 80% от необходимой суточной нормы для человека.
• Сухое молоко нежирное (66%) и жирное (54%) занимают, соответственно, второе и третье места.
• За ними следуют отруби из пшеницы и лущеный , содержащие 44% и 46% от суточной нормы.

Среди продуктов, в которых больше 20% от того количества пантотена, которое необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности, стоит отметитьподсолнечные семечки, арахис и сою, а также, на радость гурманам, сыры «Камамбер» и «Рокфор». Из молочных продуктов можно упомянуть сгущенку (16%), из рыб - кету (20%), семгу (32%), жирную сельдь и скумбрию (по 17%).

Основная проблема употребления витамина В5 с пищей в том, что это соединение не переносит высокие температуры. После термической обработки разрушается до 50% всего содержащегося в продукте пантотена. А чаще в самых больших количествах он встречается в животных продуктах, есть которые сырыми, в общем-то, не принято. Даже семена подсолнуха и арахис чаще употребляют в обжаренном виде. Счастливое исключение из этого правила - сыры и рыба, которую часто засаливают, вялят или обрабатывают методом холодного копчения.

В медицине

Вышесказанное вовсе не означает, что человек, питающийся исключительно приготовленной на огне пищей, обязательно получит гиповитаминоз или авитаминоз В5. Работа человеческого организма - тонкий и сложный процесс, зависящий от множества различных факторов. Выяснить, достаточно ли в организме пантотеновой кислоты, и, в случае необходимости, получить инструкцию по ее применению можно, только обратившись к врачу и сдав необходимые анализы. Заниматься самолечением не стоит даже с учетом того, что случаев гипервитаминоза В5 пока не выявлено.

Для профилактики авитаминоза врачи советуют принимать витаминные комплексы, начиная с середины осени и до середины весны. Для лиц, проживающих в экстремальных климатических условиях, это время может изменяться.

Прием фармацевтических препаратов, содержащих пантотен, обычно назначается:

• беременным и кормящим женщинам;
• лицам старше 55 лет;
• людям, страдающим алкоголизмом;
• в случае высоких физических нагрузок;
• при длительном стрессе;
• при соответствующих хронических заболеваниях.

Самая распространенная фармацевтическая форма этого витамина - кальция пантотенат, входящий в большинство лекарств и пищевых добавок. Форма выпуска тоже бывает разной - от жидкости для инъекций до таблеток и капсул.

Существует еще одна форма В5, активно применяющаяся в медицине. Это декспантенол - провитамин, распадающийся в организме до пантотена. Положительный момент его использования в том, что вещества, враждебные к пантотеновой кислоте, не враждебны декспантенолу. Это хорошая возможность улучшить усвоение витамина.

Декспантенол часто используется в составе заживляющих, противовоспалительных и защищающих кожные покровы мазей. Это вещество способно защищать кожу от ультрафиолета и потери влаги, снимает зуд и раздражение. Декспантенол используется в основном в средствах для наружного применения, так как очень хорошо всасывается через кожу.

Для волос

Не стоит забывать и про прием препаратов витамина B5 для поддержания здоровья и красоты волос. Из двух форм витамина в производстве косметики для волос обычно используется декспантенол. Это соединение прекрасно борется с перхотью и и шелушением кожных покровов головы, защищает волосы от термических повреждений, восстанавливает ломкие и ослабленные волосы.

Существуют и домашние рецепты средств, содержащих пантотеновую кислоту и призванных улучшить состояние волос. Например, нужно смешать в равных долях репейное масло, оливковое и масло зародышей пшеницы, добавить ампулу пантотена. Втереть в корни волос, подержать 15 минут. Повторять процедуру раз в неделю для профилактики или два раза в неделю, если есть объективные проблемы.

Забота о здоровье является неотъемлемой частью жизни современного человека. Поддержание работоспособности организма обеспечивает не только интересную молодость, не испорченную тяжелыми заболеваниями, но и активную старость. Витамин В5 - важный кирпичик в фундаменте, на котором строится хорошее самочувствие. В большинстве случаев, для получения его необходимой дозы нужно всего лишь правильно и разнообразно питаться.

В последние годы популярность витаминных комплексов, содержащих витамины группы В, достигла невиданного доселе размаха. Их назначают при множестве заболеваний и состояний, начиная от остеоартроза и заканчивая ухудшением памяти. Что же это за вещества и когда их нужно принимать дополнительно?

Диетологи считают, что человеку, который питается полноценно и разнообразно, не страшен авитаминоз. Однако, как свидетельствует статистика, значительная часть населения даже не «подбирается» к нижней границе суточной нормы потребления витаминов группы В. Так, например, 10,5 % американцев страдают недостаточностью витамина В6, а у 16–18 % пожилых граждан США регистрируется дефицит витамина В1. У россиян, причем и у детей, и у взрослых, ситуация с витаминами группы В не лучше.

Восемь сподвижников

Их ровно восемь - витаминов, которые играют важную роль в клеточном метаболизме. Все они часто сосуществуют в одних и тех же продуктах, имеют схожие названия и схожую структуру. Каждый из них участвует в каком-то ключевом метаболическом процессе. Познакомимся с этими героями поближе.

• Витамин В 1 (тиамин)

Имеет важное значение в производстве энергии из углеводов, участвует в обмене веществ, обеспечивает нервную функцию.
Содержится в зерновых, зеленых овощах, картофеле, свинине, яйцах.

• Витамин В 2 (рибофлавин)

Участвует в производстве энергии и в окислении жирных кислот.
Содержится в молочных продуктах, листовых овощах, бобовых, печени, грибах, дрожжах.

• Витамин В 3 (ниацин)

Необходим для метаболизма глюкозы, жиров и алкоголя.
Содержится в мясе, рыбе, цельнозерновых продуктах, орехах, грибах.

• Витамин В 5 (пантотеновая кислота)

Участвует в окислении жирных кислот и углеводов. Из витамина В5 синтезируется коэнзим А, который необходим для выработки аминокислот, гормонов, антител и многих других важных биологически активных веществ.
Содержится в мясе, цельнозерновых продуктах, брокколи.

• Витамин В 6 (пиридоксин)

Участвует в обмене аминокислот и в синтезе веществ, посредством которых происходит передача импульса от нервных клеток.
Содержится в мясе, рыбе, бобовых, орехах, бананах, картофеле.

• Витамин В 7 (биотин)

Играет ключевую роль в обмене жиров, белков и углеводов.
Содержится в яйцах, печени, свинине, листовых овощах.

• Витамин В 9 (фолиевая кислота)

Необходим для синтеза аминокислот и нормального деления клеток. Особенно важен во время беременности.
Содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых.

• Витамин В 12 (цианокобаламин)

Участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов, необходим для продукции клеток крови, оболочек нервных волокон и белков.
Содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения.

Все восемь витаминов группы В относятся к категории нейротропных, поскольку они жизненно необходимы для нормальной работы нервной системы. Снижение концентрации этих веществ в крови приводит к поражению периферических нервов, причем толчком к гиповитаминозу могут быть самые различные состояния.

Картина дефицита

Причиной недостаточности витаминов группы В наряду с диетическими пробелами может быть злоупотребление алкоголем, заболевания пищеварительного тракта, прием некоторых лекарств (например, сахароснижающего метформина, блокатора протонного насоса - омепразола, некоторых антибиотиков и др.), повышенная потребность в витаминах при беременности.

Если организму не хватает нейротропных витаминов, он дает знать об этом неврологическими симптомами. Прежде всего о гиповитаминозе витаминов группы В свидетельствуют нарушения чувственного восприятия в конечностях, покалывание, подергивание, жжение, слабость, отеки рук и ног. Нередко на фоне недостаточности появляется дерматит. При тяжелом гиповитаминозе В 1 нарушается работа сердечно-сосудистой системы, в том числе сердечный ритм.

Ярким свидетельством недостаточности витамина В 2 является поражение слизистой оболочки рта (трещины), а также зуд и жжение глаз. При дефиците витамина В 3 усиленно выпадают волосы. О нехватке витамина В 6 говорит раздражительность, бессонница и поведенческие изменения. Для гиповитаминоза В 6, В 9 и В 12 характерно снижение уровня гемоглобина в крови и связанная с этим слабость и одышка.

Безусловно, все эти состояния лучше предупредить, чем лечить. И в ассортименте аптек есть средства, которым по силу справиться и с первой, и со второй задачей.

И профилактика, и лечение

Безрецептурные В-витаминные комплексы (например, Мульти-Табс В-Комплекс, биодобавки) принимают с профилактической целью, например во время диеты, а также при легком гиповитаминозе витаминов группы В. Для лечения более серьезных состояний, обусловленных умеренным и выраженным дефицитом витаминов, назначают рецептурные препараты, которые содержат высокие дозы действующих веществ (Мильгамма, Нейробион и др.).

Средства этой группы включают в комбинированную схему терапии при поражении периферических нервов (нарушениях чувствительности, судорогах в конечностях) - полинейропатии. Это заболевание развивается почти у половины людей, страдающих сахарным диабетом, поэтому диабетикам витамины группы В назначают регулярно.

Нейровитамины доказали свою эффективность и при лечении возрастного снижения интеллекта. Медики считают, что причиной старческого слабоумия может быть нарушение всасывания витаминов у пожилых людей. Кроме того, нейротропные витамины применяют при поражениях лицевого нерва, невралгиях, судорогах различного происхождения. Нередко их включают в схему лечения радикулита, остеоартроза, люмбаго: доказано, что применение витаминов группы В в комплексе с нестероидными противовоспалительными препаратами (например, тем же диклофенаком) помогает снизить выраженность болевого синдрома.

Назначать витамины группы В в терапевтических целях может и должен только врач: самодеятельность в таких случаях чревата развитием гипервитаминоза. А вот подобрать препарат для профилактических курсов лучше с помощью фармацевта или провизора, которые хорошо ориентируются в ассортименте. И, разумеется, принимая препараты - неважно, идет ли речь об антибиотиках или о витаминах, - не стоит отклоняться от рекомендуемых дозировок и длительности приема.

Марина Поздеева

Фото istockphoto.com